加油和保养的工作，必定排在夜间体睡着之后，由副感神经系统来进行。而这些时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来做为定时的控制装置。而“出而作，落而息”是类的最原始作息，任意修改这个作息方式，必定会为健康带来重大的影响。

正常的睡眠提供体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为体可以储存及使用的血或其它形式的物质。根据我们的经验，如果每天十一点睡，加上前一章的敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄，如果十点睡，就可以使体的血气形成上升的趋势。

由于血气能量可以用血形式存于体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

睡眠时间不对是现代生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来一途了，并没有任何药物可以替代。

重要提示：当做到敲胆经和早睡早起的功课后，体的血会很快增加，这些血会充盈于体的脏器，这时的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。

根据我们的经验，原来血气能量很差的，依照我们建议的方法生活，有可能在一个月内增加一公斤以上的体重（增加的重量是主要来自于增加的血）。这是体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃了这个方法，这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。

因此建议读者在开始利用这本书所提供的方法之前，先量量身体某些部位的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重升高后，再比较。了解到底增加的是内部的血或者是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。

如果血气增加的更快些，体有能力清除体内的垃圾时，是会使迅速发胖的，但这种发胖只是暂时的现象，经过一段时间必定会再瘦下来，这个部份我们将会在后面减肥的章节中说明。

第三节按摩心包经

功法：

（图三：心包经位置图）

说明：

如图，在心包经的位进行按摩，在图中所标示的位置附近寻找位，找到了位，稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个位按摩2-3分钟。

除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中（两之间）和膀胱经的昆仑（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积排出。

膻中◎特：对应七中的「心」。属于奇经八脉中的「任脉」，任、督二脉是体的两大高速公路，所以它的流道机能不同于一般的十字路。所谓「气会膻中」，脑是髓之海，膻中是气之海，本属于八会之一，所以效用非常广泛。

◎位置：腹中线与两联机之点，取第四肋间隙之中间取。

◎作用：心郁闷，胸中有闷气无法发泄，本具宁心神，开胸除闷，降气平胃等作用，此外，对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。

◎刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒，休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。

名取法功能主治备注

天池外1寸，当第四肋间隙中宽胸理气，止痛消肿胸闷、心烦、咳嗽、气喘、胸痛、瘰苈、痈手厥、足少阳之会

天泉腋纹下2寸，在肱二肌的长短分岐之间，伸臂仰掌取宽胸理气，止咳宁嗽心痛、胸胁胀满、咳嗽、胸背及上臂内侧痛

曲泽仰掌，肘部微屈，在肘横纹上，肱二肌腱的尺侧缘取清心镇痛，和胃降逆心痛、善惊、心悸、胃痛、呕吐、咳血、转筋、热病、烦躁、肘臂痛合

隙门仰掌，于腕横纹上5寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取清心镇咳，凉血止血心痛、心悸、心烦、衄血、呕血、疔疮隙

间使仰掌，于腕横纹上3寸，为掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取宽胸解郁，宁心降逆心痛、心悸、失喑、呕、热病、烦躁、疟疾、癫狂、痫证经

内关仰掌，于腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取宁神镇痛，疏肝和中心痛、心悸、不寐、癫狂、痫证、胃痛、呕吐、热病、肘臂挛痛络，别走手太阳

大陵仰掌，腕横纹正中，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间取宁心安神，宽胸和胃心痛、善笑、癫狂、痫证、臭，吐清涎、咳喘、咳血、庵疥输

劳宫屈指握拳时，中指指尖所点处是清心安神，消肿止痒心痛，癫狂，痫证，呕哕，胸胁痛，吐血衄血，大便血，咳喘，疮，舌烂，臭，鹅掌风。

荥

中冲手中指尖端之中央取开窍醒脑，泄热清心中风、中暑、昏厥、急惊风、热病、吐泻、耳鸣、心痛

目的：

消除心脏外部心包的积，解除心脏所受之