不舒服。

以下有些例子可以表明我的意思：

何时要求

该说什么

.他正在做事，你要他去接小孩。平时

.你说：“茱莉刚打电话回来，你要去

你不会打扰他，都是你去接孩子。

接她吗？”如果他说不，你就亲切回

答：“好。”.他通常下班回来都等你做饭，你希望

.你说：“你能帮我切马铃薯吗？”或

他做饭，但从不要求，你觉得他不愿

“你今晚能不能做饭？”如果他说

意做饭。

不，你就亲切回答：“好。”.他通常吃过晚饭后看电视，而你洗

.你说：“你今晚要帮我洗碗吗？”或

碗。你希望他洗碗或至少帮帮忙，

“你要帮我把盘子拿来吗？”或在适

可是从没要求。你觉得他讨厌洗碗。

当时机说：“你今晚要洗碗吗？”如

你可能不在意他做了多少，因此仍旧

果他说不，你就亲切回答：“好。”

洗碗。.他要去看电影，你想要去跳舞。通常

.你说：“你今晚要带我去跳舞吗？我

你不会坚持要求跳舞。

想跟你跳舞。”如果他说不，你就亲

切的说：“好。”.你们两都累得想上床睡觉了。但明

.你说：“你可以把垃圾拿出去吗？”

天一早要收垃圾，你知道他很累，因

如果他说不，你就亲切的说：“好。”

此不要求他把垃圾拿出去。.他很忙，时间被一个很重要的计昼占

.你说：“你能给我一点时间吗？”如

满了。他很专心，你不想让他分心，

果他说不，你就亲切的说：“好”

但又想和他讲话。你通常感受到他的

反抗，因而放弃要求他拨时间给你。.他很专心、很忙，但你的车子在店里

.你说：“你今天可不可以载我去拿我

修理，你通常认为他很难重新安排时

的车？”如果他说不，你就亲切的

间，因此没有要求他载你去拿车。

说：“好。”

以上的例子都是练习对他说“不”有心理准备，学习接受和相信他。接受他说不，相信他能力够时，会提供支持。每次你要求男支持而他说不时，你没有让他觉得他错了，他就会给你五到十分。下次你要求时，他会比较有反应。你以的方式要求他的支持，是在帮助他提高给与的能力。

我是在数年前从一名士那学到这个方式。我们正从事一个非营利的计画，需要一些义工，她想打电话请我的好朋友汤姆来帮忙，我告诉她不必打，因我知道汤姆此时不可能来帮忙。她说她还是会打，我问为什么，她说：“我打电话请他支持时，若他说不，我会很亲切、很了解。下次我再打给他要求支持另一个计画时，他会比较愿意说好。他对我会有好印象。”她说得对。

当你要求男支持，不因他说不而拒绝他时，他会记得，下次就会比较愿意支持你。相反的，如果你牺牲你的需要，没有要求，他也不知道你需要他做什么。你不要求，他如何会知道呢？

当你要求男支持，不因他说不而拒绝他时，他会记得，下次

就会比较愿意支持你。

当你逐渐要求更多，你的配偶偶尔会心甘愿说好，此时，向他要求是安全的，这是建立健全关系的方法之一

培养健全的关系

配偶双方有权要求所需，也有权说不，这种关系就是健全的。

例如，我记得我儿五岁时，有一次我和一位家里的客站在厨房里。她要求我把她举起来，让她玩些把戏，我说：“不，今天不行，我很累了。”

她坚持，顽皮的说：“拜托，爹地，拜托，只举一下。”

客说：“你父亲累了，他今天工作过度，你不应该要求。”

她马上回答说：“我只是问问。”

客说：“但你父亲你，无法对你说不。”

(事实是，如果他不能说不，是他的问题而不是她的。)

我太太和三名儿马上齐声说：“哦，他可以说不！”

我为我的家感到骄傲。虽然这种关系的建立花了不少时间，但我们都学习了解要求支持与接受“不”。

步骤三：练习确定的要求

若你已能亲切地接受“不”，你就已做好步骤三的准备了。本步骤是帮助你确定你所有的力量获取所需。你要求他的支持，若他仍反抗你的要求，你不要说“好”，你要练习接受他的反抗，但继续等到他说是。

让我们假设他正要上床，你要求他：“你可不可以去商店买些牛！”他回答说：“我很累，我要睡觉。”此时，什么