小腿横在身前，另一条腿向后笔直伸展，然后上半身往前趴，额贴到垫子上。

当吴子仪把额贴到垫子上时，部在灰塑形裤里呈现出一个完美的圆形弧线，从后腰窝往下隆起，到大腿根部再往内收。

整个趴在地上的姿态像一只在天鹅湖上伏身低的白天鹅。

第四个动作是蝗虫式。

吴子仪趴在垫子上双手放在身体两侧，双腿往后伸直并拢，然后一次将所有核心收紧，把上半身和双腿同时提离垫面，只有小腹贴在垫子上。

她的脖子往前拉伸，眼睛看前方的地板，发全甩在耳后。

从侧面看，她的身体形成一道从手指尖到脚尖的流畅上弯弧线，像一只在水面滑翔的蜻蜓。

周明远站在她正前方，把平板举高拍了一张正俯视视角的记录照——她的后背上每一对肋骨的廓都被雾紫胸衣的收束显现出来。

每次做完这四个动作之后，吴子仪都会躺在垫子上摊开四肢做放松。

她闭着眼睛大呼吸，感觉整个身体从锁骨到膝盖都在发烫，尤其是大腿内侧和部，那种被度拉伸后残留的酸胀余韵让她整个都软绵绵的，像一块刚出笼的米糕。

周明远在她放松时递给她一杯温水，她接过时手指和他的手指碰了一下——他的手指很热，比她的还热，这让她想到他在辅助她做青蛙趴时手掌贴在她大腿根外侧的温度。

她低声说谢谢，把水喝了，然后去更衣室冲澡。

更衣室里的灯光很亮，她脱掉汗湿的瑜伽服站在花洒下，热水从顶浇下来，顺着脖颈淌过锁骨、胸、小腹，一直流到脚踝。

她低看了看自己的大腿内侧——那里的皮肤因为连续几周的拉伸，已经被磨得比别处更光滑，颜色也微微发，手指摸上去滑溜溜的，能感觉到皮肤下肌的弹比以前更好了。

她又转了转身看了看自己——部比以前更翘了，不是那种松垮的肥大，而是紧实的、往上提的弧线，弧度从腰窝下方猛然隆起，到腿根处陡峭内收。

她侧过身对着更衣室的镜子看自己的剪影，发现腰之间的曲线已经接近半圆形了。

这个认知让她心里涌起一复杂的感觉——有骄傲，有满足，也有一种被教练肯定后的欣慰和对自己付出的认可。

她不知道的是，同一时间，里论坛蜜桃妻专属区里，周明远又更新了一条帖子。

他上传了四张最新柔韧记录照的剪影版：一张是吴子仪青蛙趴完全贴地时的背面角度——两瓣蜜桃平摊在垫面上，大腿内侧与垫面完全贴合，腰肢在前趴时被拉得极细；一张是骆驼式后仰时胸衣上缘微微溢出的特写，那对房在完全后弯时呈现出的摊溢状态被准捕捉；一张是天鹅式侧影——部在一条腿向前折叠另一条腿后伸时形成的完美圆形弧线；还有一张是蝗虫式的正俯视——背部肌廓和线上翘的弧度一览无余。

配文只有几行字：“青蛙趴完全贴地。骆驼式后弯溢出。天鹅式圆弧度达最大。蝗虫式线上翘约三度。柔韧度全部达标。”帖子里附了一句下周户外教学预告——“下周户外教学启动，地点竹林，服装竹青色新衣。”

评论区的老手们很快活跃起来。

有说这个青蛙趴贴地的度已经赶超专业舞蹈生了，天生胯宽柔韧，后天再加上训练效果拔群；有说终于要出户外了，竹林适合拍什么什么角度；有特意放大第四张图说对比了前几周的数据，型每周都有变化，这个教练真的有两下子。

有一条新id的提问被很快忽略：“是不是我的错觉，感觉蜜桃和妹最近同时升级？她俩动作形态怎么开始有点像了？”只有一条回复简短地说：“两码事。别混。”

而在表论坛的细腰娘专区里，吴子仪当天晚上回家后又更新了一条新帖子。

她发了三张在瑜伽馆更衣室里对着手机拍的镜前自拍照——一张是穿着整套常瑜伽服的正面照，雾紫色细带胸衣和灰塑形裤净妥帖；一张是侧身照，重点展示自己腰窝下方那道弧线的角度；还有一张是从上往下俯拍的瑜伽垫和筋膜刀，配文写着：“今天教练说我青蛙趴能完全贴地了，骆驼式也比以前更弯，天鹅式和蝗虫式都尝试了一遍。感觉每次练完腿都在打颤，但照镜子看好有收获。”配了几个青蛙和骆驼的表符号。

评论区还是那些熟悉的id，有夸细腰姐越来越有气质了，有说青蛙趴这个比喻好可，“那你家教练是蛙王吗”，有开玩笑说她马上可以跟教练去竹林里演青蛙公主了——这句玩笑话被发帖者本和其他几个丝都当成普通玩笑忽略了过去。

没有想到这句玩笑话在后来的某天成为了现实。

吴子仪满意地看着这些回复，一个个点开回复，最后满足地把手机放在床柜上，闭上眼睛。

睡意朦胧中她眼前闪过刚才在青蛙趴中完全贴地时自己身体的重量压