李长生直接是紧紧握住了周慧敏的子，对着她的外侧廓上面的天池跟位于两的正中间的檀中轻按起来。

发现周慧敏整个是一脸羞涩的愣在那里一动不动，李长生很是生气道：“还愣着嘛？我按我的，你做你的，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手的小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫，让小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。然后就跟你平时一样，两臂同时用力向中间夹胸时呼气，尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟，然后吸气慢慢的还原，一定不要突然发力过猛，保持平时锻炼时的节奏即可。”