个，最后五百米放松跑，然后拉伸收队。

孟经理还细心的把boe四个别的体能计划给分别划分。

“我觉得这个计划太不循序渐进了，一千米，我以前跑八百米都费劲。”

纪时安说完眨眨眼睛看着他，企图减少一下。

最后在纪时安的软磨硬泡之下，一千米改成了七百，仰卧起坐倒是没改，单杠改成了一个。

原因是，纪时安是真的肌无力......

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第二天早上八点，tf全员出现在附近的体育场，两两一组监督，虽然早就做好了准备，但是还是出现了很多小意外。

比如：

纪时安跑完七百米之后眼前一花，倒了，原因是低血糖。

唐白还算坚强，做完了一整套流程，不过肌酸痛腿抖得走不了路，最后是被姜堰背回去的。

而沈决.......小bet不信邪，跟着江野去做了engm的体能训练，做腹部运动过多，腹部撕裂，疼的嘶嘶哈哈。