姜程先学了几堂课，基本动作和理论掌握了个大概，李又明没有走常规让她水闭气然后手脚配合，而是先让她卸掉紧绷，躺在水面上。
水面以下，支撑在周晓艳腰间温热的手缓缓移开，但她确信，假如她再次下沉，李又明定会提前把她托起来。按照李又明的引导，周晓艳放松身体，专注于自己的呼吸，终于，在下水半个月后，周晓艳第一次在水面上浮了起来。
水闭气然后手脚配合，而是先让她卸掉紧绷，躺在水面上。