，照呼气的方法逐渐吐纳起每个字来，当吐纳到二十多个字时，一丹田之气从腹中涌起，而之后的每个字吐纳，都在引导着这个力量的走向，程雨昔已经不能停下来了，于是她渐渐吐纳发音直到一百个字全部念完，那力量也游走遍了全身，顿时让程雨昔提醒脑体力充盈。

二师公见已教会程雨昔，就让程雨昔每天练习甚少二十次，这套功法实在是妙，可以说是不传之学，即简单又收效大。在程雨昔每天的坚持下，程雨昔开始可以控制起这内力来。

开始只觉得全身力量充盈，慢慢的程雨昔发现她可以控制身体的一些部位了，就连耳朵、鼻子都能随着自己的思想活动起来，渐渐掌握要决后，程雨昔已能控制了一些平时不能通过意识控制的身体部位。

一次，程雨昔发现自己可以控制胸部了，靠意识都能让胸部上下抖动，收拢张开，向前突起都能自如，调皮的又试了试，慢慢又想到了的那方面，居然用意识全身不动的就能玩起了刷甩舞。

玩完了甩舞，居然还玩起了自己的小，渐渐小也能自己活动了，程雨昔自己紧紧收拢纠缩，又张开又收拢的玩起来，收了功后，程雨昔找了根东西塞了进去，小居然可以自己套动起来，小里一用力，那东西几乎被强大的力量压扁，那些传闻中用小开酒瓶的技对程雨昔来说也算不得什么了。

不过程雨昔还掌握不了力道，还得多多练习才行。

随着每天的练习起来起纯熟的控制这力量，在防身上，就算是铁箍箍住手，只要力量运到，铁箍也得碎开更别说绳子之类的东西了，而体能方面更有了一个飞跃，皮肤也变得越来越好而越发光润晶莹了，越发的漂亮美丽起来，双目更有、气、，眉目中一巾帼气。

在的那方面，身体也更加的自如，胸部可以随意收拢展开，不穿内衣的时候，程雨昔可以让胸部向前向上的想怎么挺立就怎么挺立，而且就算不用手也能完成的过程。

而小全力收紧的话，那男的可要被压扁了，程雨昔在里放了个自慰，一运气小就会自己吸含起来，就像让男的抽一样，一进一出的层层吸纳，只见子自己一起一出的就是掉不出来。

这套“百字决”的内功修练法居然有此效，一下让程雨昔拥有了传说中的“器”。而程雨昔也是每天练习，慢慢的也不用特意发声进行吐纳了，只要偷偷呼出前几个字，内气就自己出来让她控制了。

这一段时间，程雨昔都用这个法子自慰，有时就连在家里医院实习中都在里了自慰，当一些男病患对她充满幻想的眼中，程雨昔更是用力的用下体含着自慰不停的紧缩。

有些男病患几乎每天都想着程雨昔的样子偷偷打手枪，幻想着有一天可以一下这个美护士，那里会想得到眼前这个表圣洁得不容侵犯的美，会在里放了根自慰正在自己套弄呢。