「我主要还是跟着《囚徒健身》练下去的，现在看来效果还不错。我继续说

哈，我推荐你把书拿回去先大概看一遍，因为除了动作和姿态，关于健身的计划、

休息、强度难度调节等等很多其他因素也是要考虑的，这就是为什么我说一下子

讲不清楚的原因。哦，对了，里面还有一些关于这套理论的

阐述，甚至关于减肥

的内容，这个就要你根据身体的况自行甄别了，有些也就是踩一捧一的话术而

已。」

「诶？减肥？怎么说的？」明明都这么瘦了，怎么还对减肥这么感兴趣呢？

我无奈地笑笑，进一步解释说：「他的核心思想就是通过提高代谢和增加肌