可能以“自信”来防止自己不够

7.可能以“快乐”和“感谢”来防

完美的感觉。

止伤心和失望的感觉。8.男可能以“侵略”来防止害怕感

8.可能以“”和“原谅”作为防

觉。

止伤害和气愤感觉的方法。

治疗负面感觉

如果你的负面感觉没有被倾听、支持，你就很难了解并接受另一个负面的感觉。愈能治疗童年留下来未解决的感觉，就愈能在没有伤害、心急、沮丧或悲伤的心下，分享感觉及倾听配偶的感觉。

你愈反抗感受自己的内在痛苦，就愈会反抗倾听他的感觉。如果别传达他们童真的感觉时，你会觉得不耐烦、不想听，那也就是你对待自己的方式。

为了重新教导自己，我们必须在心里重塑父母形象。去意识到内心有对有感的父母，当我们理智的成说没有理由难过时，心中的父母会难过。我们可以学习将内在的感部分，独立成为有心的父母。自问：“怎么了？你受伤了吗？你觉得怎样？你为什么难过？你生气什么？你伤心什么？你害怕什么？你想要什么？”

当我们同地倾听自己时，负面的感觉就会奇迹似的很快得到痊愈，我们也能以更有心与尊重的方式来反应某些状况。了解自己孩子般的感觉，使我们自动打开的门允许自己畅所欲言。

如果小时候的内在感有常被倾听与认同，长大后就不会陷负面绪中。但多数小时候都没有得到这样的支持，所以必须学习自我支持。

过去如何影响现在

你当然有觉得被负面绪支配的经验。以下是常见的童年未解决的感对我们今的影响：

1.有些事使我们挫折时，就算内在的成部分说我们应该冷静、有心和温和，但我们仍然陷在愤怒与烦恼中。

2.当某些事令失望时，就算内在的成说我们应该觉得热忱、快乐、有希望，但我们仍旧陷于伤心与伤害中。

3.当某些事令难过时，就算内在的成说我们应该放心、有信心、愉快，但我们仍觉害怕与担心。

4.当某些事很令难为时，就算内在的成说我们应该觉得安全、美好，但我们仍觉抱歉与羞愧。

以耽溺压抑感觉

长大后我们通常以逃避来控制负面绪，以耽溺来压抑痛苦的哭泣和未被满足的需求。一杯酒下肚，痛苦获得短暂的终解，但它会不断地回来。

讽刺的是，避免负面绪的行动，反而会使负面绪控制我们的生活。只有经由学习倾听和教育内在感，才能逐渐消除控制。

讽刺的是，避免负面绪的行动，反而使负面绪控制我们的

生活。

你很难过时，沟通当然无法得到你想要的效果。此时你过去未解决的感觉会都跑回来，就好像从不被允许发脾气的孩子现在发脾气了，只好被关到衣柜里。

未被处理的童年感会控制我们的成意识，阻碍的沟通，直到我们能以倾听过去的不合理感为止。

沟通我们困难感觉的秘密在于，用智慧与热忱写出我们的负面感觉，以使我们意识到更多的积极感觉。我们愈能以配偶渴望的来沟通，就愈能维持良好的婚姻关系。当你能以的方式表达难过时，你的配偶也能以支持来回馈。

自助的秘诀

写书是非常好的自助工具，但你如不马上养成习惯，很快就会忘记。建议你，有事使你困扰时，每周至少一次坐下来写封书。

写书不仅有助于消除婚姻关系中因配偶而产生的问题，也有助于消除个的难过。无论何时，只要你想让绪好转就写书，也许不能每次都使你绪好转，但可帮助你掌握方向。

多方面阅读与改善绪有关的书，也可帮助你了解和治疗自己的内在感觉。谨记：除非你把绪讲出来，否则不能收到治疗效果。书可鼓舞你更自己，但要实践自己则需要靠倾听、书写，或多方面表达你的感觉。

书可鼓舞你更自己，但要实践自己则需靠倾听、书写，或

多方面表达你的感觉。

当你练习书技巧时，就已开始经历你内心里最渴望的部分。倾听与探讨你的绪，可帮助你这个部分的成长与发展。

当你的感得到与了解时，出自然就可以沟通得较好，并且有能力以的方式反应各种况。虽然我们过去被教导得善于隐藏感和自卫，但重新训练自己是有很大的可能。

为了重新整合，你必须倾听和了解从来没有被治疗过的未解决感觉，你必须被倾听与了解才能得到痊愈。

练习书技巧是表达未解决感觉、负面绪与需求，而不会遭拒绝的安全方法。倾听我们的感觉就好像小孩子倒在父母心的怀里哭泣，而这是对待感的聪明方法。经由以尊重与来善待我们天真的部分，过去未解决的感创伤就可以